Oefeningen rug
Hier tref je een aantal oefeningen aan voor de rug. Als je veel pijn hebt aan de rug, is het verstandig te starten met de losmaakoefeningen ter pijnverlichting. Gaat het beter, dan kun je starten met stabiliserende oefeningen om de rug sterker te maken en zo te zorgen dat de rugklachten minder snel terugkeren.
Losmaakoefeningen
Stabiliserende oefeningen lage rug
Oefeningen knie en enkel
Bij pijnklachten of zwakte rond de enkels of knieën kan het nuttig zijn om de stabiliteit van de enkels en knieën te trainen. Dan maak je de spieren rond de gewrichten sterker en werken ze beter samen om het gewricht te stabiliseren.
